3 dienu programa ryskinimui Trijų dienų treniruočių programa skirta išryškinti raumenis, ištreniruoti reljefą ir padidinti jų apimtis. Sportuoju ~1,5metus bet su didelem pertraukom. Kad pratimai nebūtų šabloniški, jiems reikia suteikti.
TRENIRUOČIŲ PROGRAMA RYŠKINANT RAUMENIS. Raumenų ryškinimo treniruočių programa I. Hantelių kėlimas į šonus 4×10; Kojų kėlimas presui (L-sit) 3×15. Prisiperka iš facebooko puslapių programų po 3 eurus + nemokamai gauna mitybos programą.
Ciklas: 2 sporto dienos, 1 diena poilsis. Programa masei, kuri duoda rezultatus. Pranašiška hipertrofija Praleiskime. Treniruočių programa ir dietos planas. Užkandis 3 kiaušiniai (iš jų 2 baltymai) + daržovės. Pirmadienis: Krūtinė 1) Štangos spaudimas 4x 10x10x8x8x 2) Štangos spaudimas kampu 4x 10x10x8x8x 3). Sveiki , Gal kas Zinote ar turite kokia gera ir efectyve raumens ryskinimo programele.
Jos esmė - nedidelis kiekis pratimų (neperkrautas treniruočių intensyvumas) ir priėjimų.
Kultūrizmo pilno kūno ( ang. "Full Body" ) 3 dienų programa skirta naujokui norinčiam priaugti raumenų masės.
Pagal šią treniruočių programą sportuokite 8 savaites, po to 1 savaitę pailsėkite. Vertikalaus troso trauka prie krūtinės. Lyno trauka į šalis po vieną ranką (4x8) 3. Norėdamas susidaryti puikią treniruotės programą turi apsvarstyti savo tikslus. Nesiblaškyk sporto salėje darydamas betką - pradėk tikslo siekti su 3 dienų „Full-Body raumenų masės auginimo treniruočių programa.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą
Pastaba: tik šio tinklaraščio narys gali skelbti komentarus.